医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニック


医師募集を探しているなら湘南美容外科クリニックブログ:19/3/01


産後ダイエットというのは、
妊娠・出産で産後太りして崩れた体を、
食事・栄養・トレーニングなどでシェイプして、
6ヶ月以内に妊娠前のからだのラインに戻す方法です。

出産は女性にとって、
非常に大きなダメージがあり、
カルシウムが減少し、骨粗鬆症のような状態になっています。

その回復期である産後に
ダイエットをする場合には、
通常時のダイエットに比べて、
方法などを良く検討しなければなりませんね。

また、授乳もありますので、
ダイエットサプリメント等の摂取は、
医師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、
からだのラインは早く戻したいですよね。

産後は、基礎代謝が著しく落ちると言われていますので、
積極的に軽めのトレーニングをする事をお勧めします。

出産後は、トレーニングしないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので、気を付けて下さいね。

踏み台昇降などで筋力をつけながら、
ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

それから、栄養のバランスを考えて
「玄米や豆類を中心に」食事を摂るのが最適です。

ただし、日本人はごはんや豆類を自然と多く摂取しがちですので、
その点は注意しましょう。

カロリーの量を押さえる事よりも、カロリーを消費する事ことを考え、
果物や野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。

妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、
水分が多いサラサラな状態なので、このサラサラな状態の時を逃さずに、
産後ダイエットを成功させると、
その後のスタイルを維持しやすくなるみたいですよ!


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