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皮膚美人を目指す!肌の若返りを実現

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皮膚美人を目指す!肌の若返りを実現ブログ:17/2/06


ダイエット中は食生活に気をつける…
これはもはや常識になっていますよね。

しかし
「どういったご飯をとるか?」ということに関しては
きちんと注意を払っていたとしても、
「どういう順番でご飯をとるか?」ということには
注意を払っていない人も結構いらっしゃるのではないでしょうか?

実は、ご飯の食べ方によって、
ダイエットは大きく左右されるんですよ!

まず
ごはんや菓子パンといった炭水化物主体の食べ物から
手をつけることは、控えた方が良いみたいです。

炭水化物というのは、
血糖値を急激に上げてしまう効果があります。

血液内に糖分が急激に入ってくると、
インスリンと呼ばれるホルモンが大量に分泌をします。

そして血液中に入ってきた糖分を
脂肪という形で体の中に貯蔵することで、
血糖値を下げようとするわけです。

ですから、同じご飯でも
いきなりごはんや菓子パンから手をつけてしまうと
より脂肪をため込みやすくなってしまうわけです。

なので、ご飯の中に野菜があるなら、
まずは野菜から食べるように心がけましょう。

野菜から摂取すれば、
血糖値の急激な上昇も抑えることができますよ。

次に、脂肪やたんぱく質を多く含む料理、
肉料理や魚料理を食べるようにしましょう。
たんぱく質は筋肉を作るもとですから、
ダイエットには欠かせませんもんね。

そして、その次に初めて、
ごはんや菓子パンといった炭水化物を摂取するようにすると、
ダイエットに効果的な食べ方の順番ということになります。

野菜、肉もしくは魚、最後にごはんや菓子パンというのを
一つのサイクルとします。
このサイクルを繰り返していくように意識するだけで、
ダイエットの成果は大きく変わるみたいですよ!

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